[...] na 1% lub 0,5%? 250g chudego twarogu 2l wody dziennie 1 op. ryżu filet z pierwsi kurczaka z ryżem ZAWSZE PO TRENINGU (czyli 4 razy w tyg.) No oczywiście do tego jedzonka zawsze obiadku , kolacje , sniadanie mamusi ;d Prosił bym was o podanie więcej pyszności dobrego jedzonka co bym mógł spożywać jeszcze na codzień , jakaś ryba ? oliwki ?
Witam forumowiczow! Jakie konkretne efekty uzyskamy laczac w jednym cyklu Dece oraz Winstrol!Nie mam na mysli kilogramow,ale same wlasciwosci obu specyfikow. I jeszcze jedno:czy istnieje metoda na podanie obu witaminek jedna igielka? Dzieki z gory.Tomek
Witam . Mam 17 lat waże 81 kg , mam 186 cm wzrostu,chodze na siłownie 5 razy w tygodniu. treningi piłkarskie mam 3-4 razy w tygodniu. Chciałbym was prosić o podanie jakiejś diety zeby zrzucic z 3-5 kg i żeby było widać lepiej mieśnie brzucha i rzeźbe mieć troszkę. Mam zamiar skakać 3 razy w tygodniu po 15 min na skakance.
[...] i ważę 71kg. Na trening mogę przeznaczyć 3 dni w tygodniu, po 60-90min. Znacie może jakiś przykład rozpiski(siła) która pasowała by do moich wymagań? Jeśli tak proszę o podanie, jestem w sumie Laikiem w tej dziedzinie z dużymi ambicjami. Jeśli chodzi o technikę wykonywanych ćwiczeń, to mogę zawsze popytać się na wf. Na siłownię może będę [...]
Witam, Panie i Panowie krótko i na temat, waga 90kg bf ok 15% dieta i trening jest, staż właśnie leci 6 rok. Z racji że dawno nie korzystałem ze spalaczy proszę o podanie najmocniejszych zabawek do 150zł cel to zejście do 8% bf na wakacje moją uwagę zrwóciły bsn atro phex i dmatize viper, który z tych spalaczy będzie lepszy lub ewętualnie inne [...]
2 X Mass Activator po 3000g 2 X ActivLab Crea Shot po 1000 g czy dobrze wygralem chodzi mi o jak najlepszy przyrost masy, jezeli nie jest dobrze dobrana i inny zestawik bylby lepszy na mase to prosilbym o podanie. Nie zwracam uwagi na koszty prosze oferowac mi jakies dobre suple :)
Witam jestem po kontuzji kręgosłupa mam przepuklinę międzykręgową w odcinku lędzwiowym. Chce wrócić na siłownie lecz nie mogę robić treningów z dużymi ciężarami. Proszę o podanie mi ewentualnego przykładowego treningu na plecy. Chciałbym by trening byl efektywny lecz nie pogorszył nabytej już przepukliny. Z góry dziękuje.
Jaki gainer polecacie? Najbardziej zależy mi na jakości by nie mieć później problemów żołądkowych. Prosiłbym o podanie jakiśinnych firm niż forumowych, nie twierdze że złe aczkolwiek nie uwierze w obiektywizm osoby polecającej XD aha jeszcze jaki booster testosteronu byście polecili albo coś innego mającego pozytywny wpływ na libido?
Mam 14 lat, chodzi oto , że mój ojciec nie wyraził zgody abym uczęszczał na siłownie, ale pozwolił mi ćwiczyć w domowych warunkach i proszę o podanie prostych ćwiczeń na redukcje masy oraz rzeźbę ciał, do dyspozycji nie mam żadnego sprzętu poza domowymi meblami, mogę ćwiczyć od pn do pt.
Witam szukam dobrej rozpiski dla początkującego , ale jest multum tematów i nie wiem , który dobry. Może opiszę siebie. Wiek 19 waga 63Kg wzrost 176. Doświadczenie- zerowe. Ogl chce na masę ćwiczyć, chociaż szwagier poleca mi na rzeźbę z tego powodu , że mam już zarys mięśni po przez mma. Proszę o podanie tematu dziękuje z góry
Witam mam zamiar zacząć prace nad własnym ciałem i mianowicie chodzi mi o przybranie na sile jak i wyrzeźbienie mieśni brucha jak i innych. Prosiłbym o podanie planu treningowego, oraz jakąś diete. Mam też pytanie czy moge wykonywać te ćwiczenia naraz, oraz jak mam skakać na skakance Z góry dzięki za pomoc
[...] troche pocwiczyc. I z tego wzgledu ze jestem jeszcze szczawiem, dlatego nie chce rzucac sie na poczatek na lawki za 500zl. Rozwazam zakup najlepiej do 200-250zl. Prosze o podanie jakis propozycji firmowych, badz linkow do tematow w ktorych znajde osoby robiace lawki na zamowienie, bo z tego co slyszalem sa one duzo solidniejsze. Pozdrawiam ! [...]
[...] diety(jem to co mama daje ), nie uzywam żadnych odżywek etc. klatka-84cm najwiecej wycisnalem na ławeczce 58kg ;-p biceps-28cm talia-73cm nogi-42cm Proszę o ocenę i o podanie mi jakiś lekkich świczonek na wzmocnienie mięśni brzucha, bo z nimi mam największy problem i jeżeli ktos by miał czas poproszę o jakiś atlas ćwiczeń na tydzień, bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chciałbym robić także głową do dołu, aby rozbudować dolne partie klatki piersiowej. I tu nasuwa się moje pytanie, czy istnieją jakieś ćwiczenia zastępcze. Ponoć można to zastąpić jakimiś pompkami, lecz słabo się orientuję o jakie chodzi, bo raczej nie o zwykłe. Jeśli wiecie akie to mają być i jak je poprawnie wykonać, to proszę o podanie opisów.
Siema ! Proszę o podanie ćwiczeń na drążek :P Ile może kosztować drążek i jaki kupić bo mam drewniane framugi więc na nich nie mogę. Do drązka to jakiejś linki mile widziane. Proszę o ćwiczenia . Z góry Dzięki
Witam mam takie pytania. Długo robiłem zwykłe brzuszki na skośnej ławce i mam całkiem dobrze wyrzeźbiony brzuch, ale mam trochę problem z "rozdzieleniem" mięśni. Chodzi mi o ten środkowy przedział. I chciałbym się zapytać czy są jakieś szczególne ćwiczenia na tą część brzucha. Jeśli zna ktoś takie to proszę o podanie ;)
Czy na spalenie tkanki tłuszczowej lepsza jest dobra dieta czy ćwiczenia ( np a6w ) lub moze polaczyc jedno z drugim. Jeśli macie jakies dobre diety albo cwiczenia na spalenie tluszczu glownie z brzucha to bylbym bardzo wdzieczny za podanie linkow albo opisu. Z góry dzieki :]
Witam. Mam gorącą prośbę o podanie jakichkolwiek namiarów na specjalistów, którzy zajmują się tego typu schorzeniem. Osoby, które miały z tym styczność bądź też mają jakiekolwiek informacje na temat lekarzy specjalizujących się w tej dziedzinie, bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam.
Witam! Zastanawiam się nad kupnem następującego sprzętu: 1) HOME Rack - 599zł 2) PORĘCZ PD3. Niestety niewiem ile kosztuje poręcz, a na allegro ani na stronie firmowej nie mogę znaleźć. Poproszę też o podanie mi wstępny kosztów przesyłki. Pozdrawiam
Witam... Mój problem polega na tym, że jestem szeroki w plecach i chcialbym tak dostosować plan treningowy, żeby plecy mi się umięśniły ale nie rosły na szerokość... Jeżeli takie coś jest wogóle możliwe do osiągnięcia to prosiłbym o podanie konkretnych ćwiczeń lub innych porad Pazdrawiam